Χάπια του ύπνου
Εάν έχετε πράγματα που σας ανησυχούν σκεφτείτε τα σε έκταση μισή ώρα προτού πάτε στο κρεβάτι. Όταν τελειώσετε από τις σκέψεις αυτές και πατε για ύπνο θυμηθείτε ότι έχετε ήδη αφιερώσει χρόνο για τις ανησυχίες σας και ότι τώρα είναι χρόνος για να ησυχάσετε και να κοιμηθείτε